Depresija – tylusis mūsų laikų „karys“, kuris nepastebėtas – gali stipriai paveikti ne tik mūsų emocinę būklę, bet ir fizinę sveikatą. Nerimas, liūdesys, nuolatinis nuovargis ir izoliacijos jausmas – tai tik dalis simptomų, kurie gali užklupti žmogų.
Kai įprastos priemonės, tokios kaip fizinė veikla ar pokalbiai su artimaisiais, nepadeda – atsigręžiame į alternatyvius būdus. Vienas iš jų – masažas, kuris daugeliui tampa tikru „vaistu“ kovojant su depresijos padariniais.
Prisilietimo terapija – tinka kiekvienam žmogui
Prisilietimas – viena galingiausių žmogaus pojūčių formų. Moksliniai tyrimai rodo, kad masažo metu mūsų kūnas natūraliai pradeda išskirti serotoniną, dopaminą ir oksitociną – vadinamuosius „laimės hormonus“. Šie hormonai ne tik gerina nuotaiką, bet ir mažina streso hormono kortizolio kiekį kraujyje. Kortizolis, kaip žinia, yra viena pagrindinių medžiagų, kurią organizmas gamina streso metu ir dažnai jo perteklius prisideda prie depresijos simptomų atsiradimo. Taigi, masažas Vilniuje gali pagerinti Jūsų psichologinę būseną.
Be to, masažas stimuliuoja nervų sistemą, ypač parasimpatinę jos dalį, kuri atsakinga už atsipalaidavimą ir ramybę. Šis procesas padeda ne tik sumažinti įtampą, bet ir suteikia kūnui signalą, kad jis saugus. O kai jaučiamės saugiai – depresijai paprasčiausiai nelieka vietos.
Masažas – daugiau nei fizinis prisilietimas
Depresija dažnai sukelia ne tik emocinį, bet ir fizinį skausmą. Daugelis depresiją patiriančių žmonių skundžiasi nugaros, kaklo ar pečių skausmais, lėtiniais galvos skausmais ar netgi sunkumo jausmu kūne. Švediškas, giliųjų audinių ar aromaterapinis masažas – gali padėti sumažinti šiuos simptomus.
Pavyzdžiui, giliųjų audinių masažas padeda pašalinti susikaupusią raumenų įtampą, kuri dažnai atsiranda dėl streso. Aromaterapinis masažas su levandų, bergamotės ar citrinžolės eteriniais aliejais – ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir ramina protą, mažina nerimą ir skatina gilų atsipalaidavimą.
Miegas – dar vienas masažo „bonusas“
Nemiga yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių depresijos simptomų. Kai kūnas negauna pakankamai poilsio – emocinė būsena dar labiau pablogėja. Masažas gali padėti šioje srityje, nes jis natūraliai skatina melatonino – miego hormono – gamybą.
Reguliarūs masažo seansai ne tik padeda greičiau užmigti, bet ir gerina miego kokybę. Po gero miego mes natūraliai jaučiamės geriau, todėl masažas gali tapti neatsiejama dalimi kovojant su depresijos sukeltu nuovargiu.
Masažo „emocinė injekcija“
Svarbu suprasti, kad masažas – tai ne tik fizinė terapija, bet ir emocinis ryšys. Masažo metu, kai masažuotojo rankos rūpestingai liečia jūsų kūną – jaučiate rūpestį ir dėmesį, kurio dažnai stokojame depresijos metu. Šis momentas tampa savotiška terapijos forma, kuri padeda sukurti artumo ir saugumo jausmą.
Ar masažas gali būti alternatyva vaistams?
Masažas nėra tiesioginis depresijos „vaistas“, tačiau jis gali būti puiki papildoma terapijos forma. Tiems, kurie jau vartoja vaistus arba lanko psichoterapiją – masažas gali padėti paspartinti atsigavimo procesą. Kai kurie žmonės pastebi, kad reguliarūs masažo seansai mažina poreikį naudoti didelius antidepresantų kiekius, tačiau tai turėtų būti daroma tik konsultuojantis su gydytoju.
Mažais žingsniais į geresnę savijautą
Depresijos gydymas – tai sudėtingas ir dažnai ilgas procesas. Visgi, masažas gali tapti tuo mažu, bet labai reikšmingu žingsniu, kuris veda į geresnę emocinę būseną. Jis ne tik mažina streso ir nerimo lygį, bet ir padeda atkurti ryšį su savimi, suteikia vilties ir primena, kad net sunkiausiomis akimirkomis galime rasti būdų pasirūpinti savimi.
Taigi, kitą kartą, kai jausitės prislėgti ar pavargę – leiskite masažo prisilietimams tapti jūsų terapine kelione į šviesesnę emocinę būklę. Juk kiekvienas prisilietimas – tai žingsnis arčiau jūsų geresnės savijautos!
