Miegas – vienas svarbiausių vaiko vystymosi veiksnių. Jis ne tik atkuria energiją, bet ir skatina nervų sistemos, atminties bei imuniteto stiprėjimą. Tam, kad vaikas miegotų ramiai, svarbi ne tik lova ar rutina prieš miegą, bet ir tinkamai parinkta patalynė vaikams. Ir čia itin didelę reikšmę turi sezoniškumas, nes juk Lietuvoje temperatūrų skirtumai tarp vasaros ir žiemos gali siekti net 40 °C.
Kodėl svarbu keisti patalynę pagal sezoną?
Vaikų termoreguliacija dar nėra tokia stabili kaip suaugusiųjų. Kūdikiams ypač lengva perkaisti arba peršalti. Net ir vyresniems vaikams per karšta ar per šalta patalynė gali sutrikdyti miego fazes, o dėl to jie dažniau prabunda, tampa irzlūs dieną.
Patalynės sezoninis pasirinkimas padeda:
- palaikyti optimalią kūno temperatūrą,
- išvengti naktinio prakaitavimo,
- užtikrinti gilesnį ir ramesnį miegą,
- sumažinti peršalimo ir odos problemų riziką.
Vasaros patalynė – lengvumas ir kvėpavimas
Karštomis vasaros naktimis svarbiausia, kad patalynė leistų odai kvėpuoti ir neperkaistų.
Audiniai:
- Medvilnė – lengva, gerai sugeria drėgmę, vėsina.
- Bambukas – natūraliai antibakterinis, itin kvėpuojantis, sugeria daugiau drėgmės nei medvilnė.
- Linas – puikiai tinka didžiausiems karščiams, nes leidžia odai kvėpuoti, tačiau yra šiurkštesnis, tad mažesniems vaikams gali nepatikti.
Antklodės:
- Geriausiai tinka vasarinės, plonos antklodės su mikropluošto ar lengvu medvilnės užpildu.
- Kai kurie tėvai vasarą renkasi net tik užvalkalą be užpildo, jei kambaryje labai karšta.
Pagalvės:
- Plonesnės pagalvės, užpildytos medvilne ar bambuko pluoštu, užtikrina, kad vaikas neprakaituotų.
Miego specialistė Gabrielė rekomenduoja: „Vasarą svarbiausia vengti sintetinių audinių. Jie sulaiko šilumą ir prakaitą, todėl vaikas gali prabusti kelis kartus per naktį. Geriausias pasirinkimas – natūralūs audiniai, leidžiantys odai kvėpuoti.“
Žiemos patalynė – šiluma ir jaukumas
Šaltuoju sezonu patalynė turi padėti išlaikyti šilumą, bet kartu būti kvėpuojanti, kad vaikas neprakaituotų.
Audiniai:
- Flanelė – minkšta, šilta, puikiai tinka šaltoms naktims.
- Medvilnė su tankesniu audimu – šildo labiau nei vasarinė, tačiau nepraranda kvėpuojančių savybių.
- Vilna – ideali žiemai, nes natūraliai reguliuoja temperatūrą, bet gali būti per šilta mažiems vaikams.
Antklodės:
- Žieminės pūkinės antklodės užtikrina šilumą net labai šaltomis naktimis.
- Alternatyva – vilnonės antklodės, kurios šildo, bet tuo pačiu išgarina drėgmę.
- Populiarūs ir dviejų dalių antklodžių komplektai, kai galima jungti lengvą ir šiltą antklodę pagal poreikį.
Pagalvės:
- Storesnės pagalvės su vilnos ar pūkų užpildu.
- Svarbu, kad jos neprarastų galimybės „kvėpuoti“, nes prakaitavimas žiemą yra toks pat žalingas kaip ir vasarą.
Ruduo ir pavasaris – pereinamasis laikotarpis
Rudenį ir pavasarį, kai naktimis temperatūra svyruoja, geriausiai tinka universali patalynė.
- Antklodės su mikropluošto užpildu dažnai turi vidutinio storio sluoksnį, tinkantį abiem sezonams.
- Dviejų sluoksnių antklodės leidžia prisitaikyti prie orų – rudenį galima naudoti abi dalis, o pavasarį palikti tik vieną.
Ką dar verta žinoti?
- Dydis. Vasarai mažesnė antklodė gali būti patogesnė, nes vaikas nesijaučia apsunkintas. Žiemai – šiek tiek didesnė, kad geriau apgaubtų.
- Spalvos. Vasarai rinkitės šviesesnius, pastelinius tonus, kurie vizualiai „vėsina“. Žiemai – sodresnius, šiltesnius atspalvius, kuriančius jaukumą.
- Praktiškumas. Vaikų patalynė turėtų būti lengvai skalbiama. Vasarinę patalynę rekomenduojama skalbti dažniau dėl prakaito, žieminę – rečiau, bet itin kruopščiai prižiūrėti.
Lietuvoje atlikta apklausa parodė, kad net 67 % tėvų vaikams naudoja vieną patalynės komplektą visus metus, tačiau specialistai įspėja, kad toks sprendimas gali pakenkti miego kokybei – vaikai žiemą dažniau bunda nuo šalčio, o vasarą prakaituoja ir miega neramiai.
