Sėdimą darbą dirbantiems žmonėms, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia prie stalo, plaukimas baidarėmis yra tiesiog puikus pasirinkimas! Jis padeda kompensuoti sėdimo gyvenimo būdo sukeliamas neigiamas pasekmes ir teikia daug naudos tiek fizinei, tiek psichologinei sveikatai.
Stiprina raumenis, ypač nugaros ir pilvo preso: sėdimas darbas silpnina nugaros ir pilvo raumenis, o tai gali sukelti nugaros skausmus. Irkluojant baidarę aktyviai dirba viršutinės kūno dalies raumenys (pečių, rankų, nugaros) ir gilieji liemens raumenys (pilvo presas, nugaros stabilizatoriai). Šie raumenys yra gyvybiškai svarbūs gerai laikysenai ir nugaros skausmo prevencijai. Kiekvienas irklo judesys reikalauja liemens sukimosi, o tai puikiai treniruoja šias sritis.
- Gerina kardio treniruotę ir ištvermę: nors plaukimas baidarėmis atrodo ramus, tai yra puiki aerobinė treniruotė, kuri padidina širdies ritmą ir pagerina kraujotaką. Tai padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, mažinti širdies ligų riziką, kuri gali padidėti dėl sėdimo gyvenimo būdo.
- Mažas poveikis sąnariams: skirtingai nei bėgimas ar intensyvios sporto salės treniruotės, baidarių irklavimas yra mažo poveikio (low-impact) veikla, kuri taupo sąnarius. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie jaučia sąnarių skausmus ar nori išvengti didelės apkrovos.
- Gerina laikyseną ir pusiausvyrą: baidarės valdymas reikalauja nuolatinės pusiausvyros ir liemens raumenų įtempimo, kad būtų išlaikyta stabili padėtis. Tai padeda pagerinti bendrą kūno kontrolę, koordinaciją ir laikyseną, kuri dažnai kenčia ilgai sėdint.
- Mažina stresą ir nuovargį: gamtoje, ant vandens, turi neįtikėtinai raminantį poveikį. Ritmingas irklavimo judesys gali tapti savotiška meditacija, padedančia atitrūkti nuo kasdienės rutinos, sumažinti streso lygį ir atpalaiduoti įtemptus nervus po ilgos darbo dienos.
- Gerina nuotaiką ir mažina „ekrano nuovargį“: pabėgimas nuo kompiuterio ekranų ir buvimas gryname ore sugrąžina energiją, gerina nuotaiką ir padeda atpalaiduoti akis, pavargusias nuo nuolatinio žiūrėjimo į monitorių.
- Skatina socializaciją ir komandinį darbą: plaukimas baidarėmis su draugais ar kolegomis yra puikus būdas sustiprinti ryšius, pabendrauti ir patirti bendrų įspūdžių. Tai ypač svarbu, jei darbe trūksta aktyvių socialinių interakcijų.
- Didina pasitikėjimą savimi: įveikus maršrutą, įvaldžius baidarės valdymą ir įveikus gamtos iššūkius, sustiprėja pasitikėjimas savo jėgomis ir gebėjimais.
Spauskite, jei domina baidarių nuoma Dzūkijoje.
